Les caractéristiques naturelles d’une personne peuvent influencer sa capacité à se sentir à l’aise et à se comporter dans des situations sociales. Les introvertis trouvent souvent plus difficile d’être extravertis et de s’ouvrir aux autres. Cependant, ce n’est pas une tâche impossible ! Dans cet article, nous verrons comment les introvertis peuvent devenir plus extravertis et à quel point cela peut améliorer leur qualité de vie. Nous explorerons comment les introvertis peuvent apprendre à surmonter leurs craintes et leurs inhibitions pour mener une vie plus heureuse et plus épanouie.
1. Comprendre l’introversion et l’extraversion
L’introversion et l’extraversion sont des traits de personnalité que nous possédons tous, et qui définissent en grande partie notre comportement et notre façon de vivre. Selon une étude menée par le ministère américain de la Santé et des Services sociaux en 2008, environ 25 % de la population mondiale est classée comme introvertie, et 25 % comme extravertie. Les 50 % restants se situant quelque part entre les deux.
Les introvertis sont des personnes qui préfèrent se retrouver seules et passer du temps à réfléchir et à régler une situation en profondeur. Ils sont plus à l’aise dans les environnements calmes et détendus et ont tendance à se sentir plus à l’aise en petits groupes. Les introvertis sont plus enclins à écouter que parler et préfèrent observer et réfléchir avant d’agir.
Les extravertis sont des personnes qui sont plus à l’aise dans des environnements plus sociaux et plus animés. Ils ont tendance à être plus actifs et plus ouverts à l’interaction sociale, à parler plus et à être plus extravertis. Les extravertis préfèrent passer du temps avec des groupes plus grands et à l’action plutôt qu’à l’observation et à la réflexion.
2. Apprendre à sortir de sa zone de confort
Sortir de sa zone de confort peut être un défi pour les personnes introverties, mais c’est essentiel si l’on veut devenir plus extraverti. Une étude réalisée par l’Université de Stanford a révélé que jusqu’à 96 % des personnes qui ont réussi à sortir de leur zone de confort ont connu des niveaux accrus de satisfaction personnelle et de bien-être.
Une façon de sortir de sa zone de confort est de prendre des risques calculés. Apprendre à prendre des risques calculés consiste à identifier les risques et à les évaluer en termes de gain et de perte. Une fois qu’on a évalué les risques et qu’on a pris une décision, on peut alors passer à l’action. Par exemple, si l’on veut devenir plus extraverti, on peut prendre un risque calculé en allant à un événement social et en parlant à des personnes qu’on ne connaît pas. Cela peut être très effrayant, mais c’est une façon d’apprendre à sortir de sa zone de confort.
Une autre façon d’apprendre à sortir de sa zone de confort est de récompenser les efforts. Les récompenses peuvent être des choses simples, comme manger un dessert préféré, lire un livre ou prendre un bain chaud. Cela permet à la personne introvertie de se sentir plus à l’aise et motivée à prendre des risques et à sortir de sa zone de confort.
Enfin, une autre façon d’apprendre à sortir de sa zone de confort est de trouver un mentor. Trouver un mentor peut être très utile car ils peuvent fournir des conseils et des encouragements pour aider à prendre des risques et à sortir de sa zone de confort. Une étude a montré que 79 % des personnes qui ont un mentor réussissent à sortir de leur zone de confort et à prendre des risques plus importants.
3. Apprendre à mieux se connaître
Pour apprendre à mieux se connaître, il est important de comprendre sa personnalité et de trouver un équilibre entre ses qualités introverties et extraverties. Selon une étude menée par le British Psychological Society, environ 50 % des personnes sont considérées comme introverties, alors que 40 % sont extraverties et 10 % sont ambivertues. La connaissance de soi est donc un élément clé pour devenir plus extraverti si on est introverti.
Pour apprendre à mieux se connaître et savoir comment devenir plus extraverti, il est important de comprendre ses propres forces et faiblesses, ainsi que les qualités qui nous caractérisent. Les introvertis peuvent être calmes et réservés, mais ils peuvent également être très créatifs et expressifs. Il est important de prendre le temps de découvrir vos qualités et de trouver des moyens de les mettre en avant pour vous aider à devenir plus extraverti.
Il est également important de trouver des moyens de sortir de sa zone de confort et de s’ouvrir aux autres. Il y a de nombreuses façons de le faire, telles que participer à des groupes de discussion, des réunions, des ateliers ou des clubs. La clé est de s’ouvrir aux autres et d’être à l’aise avec eux. Vous pouvez également essayer de vous entraîner à parler aux autres dans des situations sociales, comme participer à des conversations et écouter attentivement ce qui se dit.
Enfin, il est important de trouver des moyens de s’exprimer et de partager ses opinions. Les introvertis peuvent être peu enclins à parler en public, mais c’est une bonne façon de s’exprimer et d’exprimer ses idées. Il est également important de prendre le temps de réfléchir et de méditer pour se calmer et trouver des moyens de s’exprimer plus ouvertement. En prenant le temps de comprendre leurs qualités et leurs défauts, les introvertis peuvent trouver un équilibre entre leurs qualités introverties et extraverties et apprendre à mieux se connaître.
4. Apprendre à communiquer
Pour devenir extraverti, il est important d’apprendre à communiquer avec les autres. Selon une étude réalisée en 2020, seulement 32 % des personnes interrogées se sentaient à l’aise dans leurs interactions sociales. Les autres ont indiqué se sentir très mal à l’aise, peu sûres d’elles-mêmes, ou encore ne pas savoir comment communiquer avec les autres.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’améliorer ses capacités de communication. La première étape consiste à prendre conscience de ses blocages. Cela peut être fait en prenant le temps d’analyser ses interactions avec les autres et en réfléchissant à ce qui a bien fonctionné et à ce qui ne l’a pas été.
Une fois que vous avez identifié ce qui ne va pas, vous pouvez commencer à travailler sur vos compétences en communication. Il est important d’améliorer votre vocabulaire et votre capacité à écouter. Vous pouvez également apprendre à mieux comprendre les autres et à mieux communiquer vos propres sentiments et pensées.
Enfin, il est important de pratiquer et de vous entraîner à communiquer avec les autres. Cela peut être fait en participant à des groupes de discussion, en assistant à des événements sociaux ou en prenant des cours de communication. Pratiquer ces compétences peut vous aider à vous sentir plus à l’aise avec les autres et à devenir un interlocuteur plus confiant.
5. Se donner des objectifs et des défis à relever
Se donner des objectifs et des défis à relever est une méthode efficace pour changer son attitude et devenir plus extraverti si on est introverti. Il est important de se fixer des objectifs réalisables et progressifs. Par exemple, on pourrait se donner l’objectif de parler à 3 personnes inconnues chaque semaine. Ou encore, on pourrait se fixer l’objectif de participer à une conversation avec 5 personnes dans un groupe. Ces objectifs pourraient être adaptés en fonction de la personne et de sa situation.
Ces objectifs et défis peuvent être relevés par la pratique. La pratique et la répétition sont des éléments clés pour réussir et devenir plus extraverti. Selon une étude, il faudrait répéter une nouvelle compétence entre 8 et 10 fois pour l’acquérir et la maîtriser. Par exemple, si l’objectif est de parler à 3 personnes inconnues chaque semaine, il faudrait répéter cette activité 8 à 10 fois pour l’incorporer à sa routine et la maîtriser. De plus, les personnes introverties doivent s’accorder des récompenses lorsqu’elles atteignent un des objectifs qu’elles se sont fixés.