Des milliers de personnes sur la planète sont réellement complexées par leur apparence physique au point de vouloir désespérément perdre du poids. Toutefois, les multiples solutions de régimes proposées sur internet ou par des spécialistes semblent ne pas toujours être satisfaisantes. Comment perdre du poids sans adopter un régime drastique ? Découvrez dans cet article les meilleurs conseils pour y parvenir.

S’hydrater régulièrement

Pour perdre du poids facilement et sans aucun régime, l’une des astuces naturelles les plus pratiques consiste à boire souvent de l’eau. L’expérience montre que la majeure partie des personnes en surpoids ont une certaine tendance à ne pas suffisamment s’hydrater.

En général, elles remplacent l’eau par des sodas et différentes boissons sucrées qui pourtant contiennent trop de calories. Il est donc tout à fait normal que quelques canettes de soda toutes les semaines suffisent largement pour prendre des kilos. Pour vous aider à en perdre plus facilement par contre, il vous faudra réduire votre consommation de boissons sucrées et maximiser celle d’eau.

De nombreuses personnes ont du mal à modifier du jour au lendemain leurs habitudes en matière d’hydratation. À ce sujet, commencez par retenir qu’il faut pour un individu normal une consommation minimale de 1,5 litre d’eau par jour pour être en bonne santé. En règle générale, il est presque impossible de consommer toute cette quantité d’eau d’affilée (à moins que vous fassiez du sport). Voilà pourquoi l’idéal serait d’étaler votre consommation sur l’ensemble de la journée.

L’hypnothérapie

L’hypnothérapie est réputée comme étant l’une des meilleures solutions pour résoudre certains problèmes de caractère et notamment pour faire face aux addictions. Cette dernière peut donc vous être très utile surtout si vous êtes accro à la nourriture ou encore à certains produits alimentaires.

Le cas le plus courant est celui du sucre, qui demeure le composant alimentaire le plus addictif et en même temps le plus dangereux. En consommer à l’excès peut avoir de très lourdes répercussions sur la santé de l’individu, allant de simples troubles intestinaux jusqu’au diabète et à l’obésité. Pour donc vous débarrasser de votre addiction, mais aussi réduire votre appétit, vous pourriez faire appel à une psychothérapeute comme Christine Marais pour vous venir en aide si vous habitez à Rennes ou aux alentours.

Pratiquer une activité physique pour perdre du poids facilement

Les régimes sont souvent très pénibles à suivre parce qu’ils sont parfois trop radicaux. Ils exigent souvent de grandes privations et peuvent même avoir de grosses retombées sur le moral et même la santé physique de l’individu. Le sport par contre, peut être identifié comme le moyen le plus sain le plus efficace pour atteindre rapidement vos objectifs de perte de poids.

L’essentiel pour vous demeure d’adopter une activité sportive qui vous intéresse afin de pouvoir la pratiquer régulièrement. La pratique régulière d’une activité physique vous permettra en effet de :

  • Mieux affiner votre silhouette ;
  • Brûler les excédents de graisse ;
  • Devenir de plus en plus discipliné en termes d’alimentation ; 
  • Développer votre masse de muscles ;
  • Accroître votre énergie quotidienne ;
  • Dormir mieux les soirs ;
  • Prévenir les maladies du cœur ;
  • Devenir plus apte à faire face aux situations de stress.

Soyez à l’écoute de vos besoins

Perdre du poids ne nécessite pas forcément de se priver de tout ce dont votre organisme a besoin. Dans la plupart des cas, se priver même du nécessaire sous couvert d’un régime ne conduit qu’à plus de frustration dans le temps. En plus de cela, il faut également souligner que cette stratégie ne favorise pas souvent une perte de poids durable. La majeure partie du temps, la reprise est immédiate dans les mois qui suivent la fin du régime.

Par conséquent, pour perdre du poids durablement, l’idéal serait plutôt de demeurer à l’écoute de votre organisme. Assurez-vous de lui fournir à chaque fois ce dont il a besoin pour un fonctionnement optimal. N’essayez pas de vous priver brutalement de tous les aliments qui faisaient habituellement partie de votre alimentation. Donnez-vous du temps. De même, respectez toujours les trois repas de la journée afin de ne pas créer de déséquilibre au sein de votre métabolisme.

Réduisez les occasions de faire des excès

Perdre du poids sans régime drastique ne veut pas forcément dire, s’offrir la liberté de manger n’importe comment. Il est donc essentiel de surveiller votre alimentation. À vrai dire, une bonne hydratation et la pratique régulière de sport ne serviraient à rien si vous faites constamment des excès dans votre alimentation. Voilà pourquoi, vous devez particulièrement veiller à réduire les excès.

Dans cette optique, commencez à modifier légèrement la liste de vos provisions alimentaires. Remplacez par exemple les aliments les plus gras par d’autres produits plus sains. Substituez également vos bouteilles de soda à d’autres boissons indiquées « zéro sucre ». Évitez également de vous retrouver constamment dans des milieux qui favorisent particulièrement la malbouffe.