Très indispensable pour l’être humain, le sommeil est une activité idéale pour maintenir notre santé et notre bien-être. En plus de favoriser la récupération physique, il joue un rôle important dans notre équilibre émotionnel. Si vous connaissez malheureusement des nuits agitées, nous vous exposons dans ce billet quelques plantes naturelles pour améliorer votre sommeil. Restez focus !
1- La camomille
Pour améliorer son sommeil, la camomille est l’une des plantes à utiliser. En effet, elle favorise la relaxation et prépare votre corps à s’endormir. Pour bénéficier de ses multiples vertus, vous pouvez la consommer sous forme de tisane avant le coucher.
En outre, il faut noter que la camomille possède des propriétés sédatives, avec sa teneur en apigénine. Vous pouvez alors vous en servir pour taire votre agitation nerveuse et dormir profondément.
2- La valériane
Comme la camomille, la valériane est un excellent remède pour optimiser la qualité de votre sommeil. Il s’agit en réalité d’une plante dont l’efficacité a été prouvée à travers plusieurs études cliniques. Selon l’OMS par exemple, l’utilisation de la valériane peut s’avérer efficace lorsque les épisodes d’insomnies sont dus à l’anxiété et le stress. Elle constitue alors un recours parfait si vous êtes agité ou nerveux. Par ailleurs, pour que cette plante soit efficace, vous devez l’utiliser en infusion.
3- Le houblon
Le houblon est une plante aux vertus relaxantes et sédatives. Très en vogue dans la médecine traditionnelle chinoise, elle peut être utilisée pour améliorer le sommeil. Pour des résultats plus probants, il est recommandé de boire cette plante en infusion.
En outre, vous avez la possibilité de l’associer à la valériane afin de réduire considérablement le temps d’endormissement. Il s’agit d’une combinaison parfaite pour limiter les risques de réveil nocturne.
4- La fleur d’oranger
La fleur d’oranger est une autre plante idéale pour le sommeil. Avec sa fragrance, elle bénéficie des vertus calmantes qui vous offrent un effet tranquillisant. Pour la consommation, il faut une cuillerée à soupe que vous devez diluer en tisane. À défaut de tisane, il est possible d’utiliser un verre d’eau.
Par ailleurs, il existe encore de nombreuses plantes connues pour leur capacité à améliorer le sommeil. Il s’agit, entre autres, de la passiflore, la lavande, le tilleul et la verveine.
FAQ
Puis-je utiliser la valériane pour bien dormir ?
Oui, la valériane est une plante très utilisée pour favoriser le sommeil. Avec son effet relaxant, elle peut vous aider à réduire l’insomnie. Son efficacité est aussi reconnue par l’OMS, l’ESCOP et l’EMA.
La camomille est-elle efficace pour améliorer le sommeil ?
Oui, la camomille est très efficace pour améliorer le sommeil. Il s’agit d’une plante apaisante qui présente des propriétés relaxantes pour calmer l’esprit et favoriser l’endormissement.
Quelle est la meilleure plante pour améliorer son sommeil ?
La meilleure plante pour améliorer votre sommeil est celle qui convient le mieux à vos besoins. Vous avez le choix entre la camomille, la valériane, la fleur d’oranger, la lavande, la verveine ou encore la passiflore. À vous de voir !
