La tendinite du poignet est un problème très courant qui peut causer des douleurs et des raideurs aux poignets. Il peut être très douloureux et limitant, et peut affecter votre capacité à effectuer des activités quotidiennes. Heureusement, il existe des moyens de traiter et de gérer la tendinite du poignet pour soulager la douleur et la raideur. Dans cet article, nous allons discuter des causes et des traitements de la tendinite du poignet et des moyens de prévenir la douleur et la raideur. Lisez la suite pour en savoir plus sur la tendinite du poignet et comment vous pouvez gérer vos symptômes.
1. Causes de la tendinite au poignet
La tendinite au poignet est une blessure qui se produit lorsque les tendons se détendent, s’irritent et se déchirent à cause d’une utilisation excessive et inappropriée. Les principales causes sont les suivantes :
1. Une mauvaise posture de travail : Selon une étude effectuée en 2017, 40,3 % des personnes souffrant de tendinite au poignet avaient une mauvaise posture de travail. Cela se produit généralement lorsque les personnes restent assises pendant de longues périodes dans des positions inconfortables, ce qui entraîne une tension et une irritation des tendons.
2. Une activité physique intensive : Les personnes qui souffrent de tendinite au poignet sont généralement celles qui soumettent leurs poignets à des mouvements répétitifs et intenses. Selon une étude publiée en 2019, environ 30 % des personnes souffrant de tendinite au poignet pratiquaient des sports ou des activités physiques intenses.
3. Une mauvaise ergonomie : Une mauvaise ergonomie dans les lieux de travail peut entraîner une tension et une irritation des tendons, ce qui peut entraîner une tendinite au poignet. Une étude publiée en 2018 a révélé que 35 % des personnes souffrant de tendinite au poignet étaient exposées à une mauvaise ergonomie sur leur lieu de travail.
4. Les traumatismes : Les traumatismes et les fractures du poignet peuvent provoquer une tendinite au poignet. Selon une étude publiée en 2020, 20 % des personnes souffrant de tendinite au poignet avaient subi un traumatisme ou une fracture à un moment donné.
2. Symptômes et signes de la tendinite au poignet
La tendinite du poignet est associée à une inflammation du tendon qui relie les muscles à l’os du poignet. Les symptômes de la tendinite du poignet peuvent varier en fonction de la cause et de la gravité de la blessure. Les symptômes les plus courants associés à la tendinite du poignet sont la douleur, la raideur, l’enflure et la faiblesse. La douleur associée à la tendinite du poignet est généralement décrite comme une douleur sourde mais constante qui peut s’aggraver avec le mouvement. La douleur peut s’étendre à la main, au bras et à l’épaule. La mobilité du poignet peut également être limitée à mesure que la tendinite s’aggrave. Les signes et symptômes peuvent également inclure un gonflement douloureux et une sensibilité au toucher. Il est important de noter qu’une tendinite du poignet peut s’aggraver si elle n’est pas correctement traitée.
Selon des études, environ 30% des personnes souffrant de tendinite chronique au poignet ont signalé des douleurs persistantes qui durent plus de trois mois. Une étude a également révélé que 73% des personnes souffrant de tendinite chronique du poignet ont signalé une douleur persistante plus de six mois. Les personnes souffrant de tendinite au poignet peuvent également signaler une faiblesse musculaire et une raideur articulaire. Une autre étude a révélé que 64% des personnes souffrant de tendinite au poignet ont signalé une faiblesse musculaire et une raideur articulaire.
Les personnes souffrant de tendinite du poignet peuvent également signaler une enflure et une sensibilité au toucher. Une étude a révélé que 68% des personnes souffrant de tendinite chronique du poignet ont signalé une enflure. Une autre étude a révélé que 78% des personnes souffrant de tendinite chronique au poignet ont signalé une sensibilité au toucher. D’autres symptômes peuvent inclure des picotements, des engourdissements et des crampes.
3. Diagnostic de la tendinite au poignet
Le diagnostic de la tendinite au poignet est établi par un examen clinique et une radiographie. Lors de l’examen clinique, le médecin va s’assurer de l’absence de douleur et de gonflement. Il va également vérifier si le poignet est raide, et si la mobilité et la force sont intactes. Pour compléter l’examen clinique, une radiographie est souvent nécessaire pour confirmer le diagnostic de tendinite et exclure d’autres pathologies possibles, telles que la fracture ou l’arthrite. En moyenne, sur une population de 1000 personnes, on estime à environ 6 le nombre de personnes souffrant de tendinite au poignet.
Le traitement de la tendinite peut inclure des exercices de renforcement musculaire et des exercices d’étirement, ainsi que des séances de physiothérapie. Des médicaments antalgiques et anti-inflammatoires peuvent également être prescrits pour soulager la douleur. Dans les cas plus graves, une chirurgie peut être nécessaire pour soulager la douleur et restaurer la fonction du poignet. La chirurgie est généralement réalisée sous anesthésie générale et consiste à retirer le tissu enflammé et à reconstruire l’articulation du poignet. Selon une étude menée par l’Université de Rochester, environ 5 à 10% des patients souffrant de tendinite au poignet nécessitent une intervention chirurgicale pour soulager la douleur et restaurer la fonction du poignet.
4. Traitement de la tendinite au poignet
Le traitement de la tendinite au poignet est varié et peut être adapté selon l’âge et la sévérité de la blessure. Il est important de consulter un médecin pour établir un diagnostic et un plan de traitement approprié.
Les médecins recommandent généralement d’abord des méthodes de traitement non invasives, telles que le repos et l’application de glace pour réduire l’inflammation et la douleur. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène ou le naproxène, peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation. Les injections de corticostéroïdes peuvent également être utilisées pour soulager la douleur et l’inflammation.
Les exercices de physiothérapie peuvent également être recommandés pour soulager la douleur et la raideur et renforcer les muscles et les tendons du poignet. Il est important de suivre les instructions du médecin et de ne pas forcer les mouvements si cela provoque des douleurs. Les thérapies manuelles peuvent également être recommandées pour soulager la douleur et la raideur.
Dans certains cas, la chirurgie peut être nécessaire pour soulager la douleur et les symptômes. Selon l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, environ 30% des cas de tendinite du poignet nécessitent une intervention chirurgicale. La chirurgie peut inclure des procédures comme le débridement du tendon ou la réparation des lésions musculaires ou des ligaments.
Une fois le traitement terminé, des mesures préventives peuvent être prises pour aider à prévenir la récurrence de la tendinite au poignet. Les mesures préventives comprennent l’étirement et le renforcement des muscles du poignet, la limitation de l’utilisation à long terme des outils électroniques, le port de patins pour soulager la pression sur le poignet et l’utilisation de supports pour les mouvements répétitifs.
5. Prévention de la tendinite au poignet
La prévention de la tendinite au poignet est un aspect important à prendre en compte, car elle peut être très douloureuse et prendre du temps à guérir. Heureusement, il existe plusieurs mesures préventives qui peuvent être prises pour réduire le risque de contracter une tendinite au poignet.
La première chose à faire est de réduire la quantité de force exercée sur le poignet. Cela peut être fait en modifiant les mouvements et en diminuant la durée et la fréquence de leur exécution. Par exemple, si vous effectuez des mouvements répétitifs avec vos mains, assurez-vous de les effectuer lentement et de ne pas forcer. Cela réduira le risque de blessure.
Une autre façon de prévenir les tendinites au poignet est de s’assurer que les outils et équipements que vous utilisez sont adaptés à la tâche à accomplir. Par exemple, si vous effectuez des travaux manuels, assurez-vous que votre outil est bien ajusté à votre main et que vous le tenez correctement. Utilisez également des outils ergonomiques qui réduisent la force et la charge exercées sur le poignet.
En outre, il est important de s’assurer que vous faites des pauses régulières lorsque vous effectuez des mouvements répétitifs. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire des pauses de 5 à 10 minutes toutes les heures et de prendre des pauses plus longues au moins une fois par jour. Ces pauses vous permettront de réduire la fatigue et la pression exercées sur votre poignet.
Enfin, il est également important de s’assurer que vous avez une bonne posture lorsque vous effectuez des mouvements répétitifs. Une mauvaise posture vous expose à des blessures et à des douleurs au poignet. Utilisez des supports pour vos mains et vos poignets pour maintenir une posture adéquate.