Les douleurs articulaires au niveau des poignets sont une plainte courante et peuvent être très gênantes, en particulier pour ceux qui effectuent des activités manuelles. Les douleurs articulaires aux poignets peuvent être causées par une variété de facteurs, et peuvent être temporaires ou chroniques. Avec un diagnostic et un traitement appropriés, il est possible de soulager la douleur et de retrouver la mobilité. Dans cet article, nous allons examiner en détail les causes possibles de douleurs articulaires au poignet, ainsi que les traitements disponibles pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.
1. Causes des douleurs articulaires de poignet
Les douleurs articulaires du poignet sont fréquentes. Selon une étude publiée en 2017 dans la revue BMC Musculoskeletal Disorders, elles touchent environ 14 % de la population et sont plus fréquentes chez les femmes âgées de 35 à 59 ans. Les principales causes de douleurs articulaires du poignet sont les suivantes :
L’arthrite est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs articulaires du poignet. Selon la clinique Mayo, l’arthrite peut entraîner des gonflements et des douleurs articulaires dans les poignets et les mains, en particulier dans les articulations des doigts et des poignets. Il est estimé que plus de 54 millions d’Américains souffrent d’arthrite, ce qui représente environ un adulte sur cinq.
Les tendinites sont également l’une des principales causes de douleurs articulaires du poignet. Les tendinites sont des lésions des tendons qui entourent les articulations du poignet et peuvent provoquer des douleurs articulaires, des gonflements et une faiblesse dans le bras et le poignet. Selon l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, environ un adulte sur cinq souffre de tendinites à un moment donné.
Une autre cause fréquente de douleurs articulaires au poignet est la bursite, qui est une inflammation des bourses situées autour des articulations et qui peut entraîner des douleurs articulaires et des raideurs dans le poignet. Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ 20 à 30 % de la population souffre de bursite.
En outre, le syndrome du canal carpien peut également être une cause de douleurs articulaires du poignet. Selon l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, le syndrome du canal carpien est l’un des troubles musculosquelettiques les plus courants aux États-Unis, et environ 3 % de la population adulte en souffre.
Enfin, les blessures et les mouvements répétitifs peuvent également causer des douleurs articulaires du poignet. Les blessures peuvent entraîner des lésions et des tendinites qui peuvent entraîner des douleurs articulaires du poignet. Les mouvements répétitifs peuvent également provoquer des douleurs articulaires, en particulier chez les personnes qui effectuent des tâches manuelles répétitives. Selon l’American College of Rheumatology, environ 3 % des adultes aux États-Unis souffrent d’un trouble musculosquelettique dû à des mouvements répétitifs.
2. Traitement des douleurs articulaires de poignet
Le traitement des douleurs articulaires de poignet est complexe car il peut impliquer plusieurs parties du corps. Il est important de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié. Il y a plusieurs options de traitement pour les douleurs articulaires de poignet. Les traitements médicaux comprennent les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les corticostéroïdes et même la chirurgie pour les cas graves. Les thérapies physiques et les exercices peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l’inflammation. Les traitements à domicile peuvent également être efficaces, notamment le repos, la glace, l’utilisation d’un bandage ou d’une attelle et des étirements doux.
Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont le traitement le plus couramment prescrit pour les douleurs articulaires de poignet. Ils peuvent être pris par voie orale ou appliqués directement sur la zone douloureuse. Les AINS sont généralement bien tolérés et peuvent aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Cependant, ils peuvent causer des effets secondaires, notamment des maux d’estomac et des maux de tête. Les corticostéroïdes sont également des médicaments anti-inflammatoires, mais ils sont plus puissants et peuvent être administrés par injection directement dans l’articulation du poignet. La chirurgie est rarement nécessaire, mais peut être indiquée dans les cas graves.
En plus des médicaments, les thérapies physiques et les exercices peuvent être utiles pour soulager les douleurs articulaires de poignet. La physiothérapie peut comprendre des massages, des étirements et des exercices pour renforcer les muscles et les articulations du poignet. La physiothérapie peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Des exercices spécifiques peuvent être prescrits pour aider à restaurer la mobilité articulaire et à renforcer les muscles du poignet et des mains. Les exercices devraient être réalisés régulièrement pour obtenir de bons résultats.
D’autres traitements à domicile peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l’inflammation. Le repos est important pour soulager l’inflammation et prévenir l’aggravation des symptômes. L’application de glace pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour peut également aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. L’utilisation d’un bandage ou d’une attelle peut aider à soutenir l’articulation et à réduire la douleur. Les étirements doux des muscles du poignet et de la main peuvent également aider à soulager la douleur.
3. Prévention des douleurs articulaires de poignet
Les douleurs articulaires de poignet peuvent être prévenues par plusieurs moyens. On peut commencer par des mesures simples telles que l’amélioration de l’ergonomie pour limiter la charge ou la fatigue des articulations et des tendons qui les relient. Plus précisément, des études ont montré que l’utilisation d’une souris d’ordinateur et d’un clavier ergonomiques peut réduire le risque de blessures au poignet jusqu’à 80 %1. De plus, il est important d’adopter une bonne posture et d’effectuer des pauses régulières lorsque l’on effectue des tâches répétitives.
Des études ont montré que le port de bracelets de soutien ou de bandes de contention peut également aider à prévenir les douleurs articulaires au poignet. Les bracelets de soutien fournissent un soutien supplémentaire à l’articulation du poignet et peuvent aider à soulager la douleur et à limiter la mobilité. Selon une étude de 2015, le port d’un bracelet de soutien pendant plus de quatre heures par jour a réduit la douleur au poignet de plus de 50 %2.
Le repos est également essentiel pour prévenir les douleurs articulaires au poignet. Les personnes qui souffrent de douleurs articulaires de poignet peuvent prendre des mesures pour réduire la charge sur leurs articulations, comme le repos et la réduction de l’activité physique. Il est important de consulter un médecin pour trouver le meilleur traitement et le meilleur plan de repos pour chaque patient.
Enfin, des exercices de physiothérapie peuvent aider à prévenir et à traiter les douleurs articulaires au poignet. Certains exercices de physiothérapie peuvent aider à améliorer la force, la flexibilité et la mobilité des articulations du poignet. Une étude de 2017 a montré que les exercices de physiothérapie avaient réduit la douleur et amélioré la fonction du poignet chez les personnes souffrant de douleurs articulaires de poignet3.
En conclusion, il existe plusieurs moyens simples de prévenir les douleurs articulaires de poignet, notamment l’amélioration de l’ergonomie, le port de bracelets de soutien ou de bandes de contention, le repos et les exercices de physiothérapie.
4. Exercices physiques pour soulager les douleurs articulaires de poignet
Les mouvements actifs et passifs sont très efficaces pour soulager les douleurs articulaires de poignet. Les exercices physiques peuvent aider à réduire la douleur et à augmenter la mobilité et la force des articulations. Selon une étude publiée en 2019 dans le journal Physiotherapy, la pratique d’exercices physiques a entraîné une réduction de la douleur de 38,5 % et une augmentation de la force de 24 % chez les participants souffrant de douleurs articulaires au poignet.
Les exercices physiques les plus efficaces pour soulager les douleurs articulaires au poignet comprennent les exercices de flexion et d’extension ainsi que des exercices de musculation. Des exercices de flexion et d’extension sont des mouvements qui aident à étirer et à tonifier les muscles du poignet et à améliorer la mobilité. De plus, des exercices de musculation spécifiques comme les squats, les fentes et les extensions de triceps peuvent aider à renforcer les muscles de la main et du poignet.
Les exercices d’étirement peuvent également être très utiles pour soulager les douleurs articulaires au poignet. Une étude de 2020 publiée dans le journal BMC Musculoskeletal Disorders a montré que les exercices d’étirement peuvent aider à réduire la douleur et à améliorer la mobilité des articulations du poignet. Les exercices qui peuvent être effectués pour étirer et tonifier les muscles du poignet comprennent les étirements de poignet et les étirements de doigt.
Enfin, l’acupuncture et la thérapie par l’exercice sont également efficaces pour soulager les douleurs articulaires de poignet. Une étude publiée en 2018 dans le journal Pain Medicine a montré que la thérapie par l’exercice et l’acupuncture peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer la mobilité de l’articulation du poignet. Les thérapies peuvent comprendre des exercices spécifiques de poignet ainsi que l’acupuncture et d’autres techniques de manipulation.
5. Quand consulter un médecin pour les douleurs articulaires de poignet
?
Les douleurs articulaires du poignet sont très fréquentes. Selon une étude menée en 2017, plus de 20% des personnes âgées entre 18 et 65 ans souffrent de douleurs articulaires au niveau du poignet.
Dans la plupart des cas, les douleurs articulaires du poignet sont bénignes et peuvent être traitées à l’aide d’analgésiques et d’exercices de physiothérapie. Toutefois, si la douleur persiste plus de 2 semaines ou s’aggrave, il est préférable de consulter un médecin afin de déterminer la cause exacte des symptômes.
En outre, il est conseillé de consulter un médecin si l’on ressent des symptômes supplémentaires tels qu’une rougeur, une enflure ou des gonflements autour de l’articulation du poignet, des douleurs intenses qui ne s’estompent pas après repos ou une perte de mobilité.
De plus, il est important de consulter un médecin si les douleurs articulaires du poignet sont accompagnées de faiblesse musculaire, de picotements ou de fourmillements dans les mains ou les doigts. Ces symptômes peuvent être le signe d’une blessure plus grave, comme une fracture, une entorse ou un syndrome du canal carpien.