Si votre sommeil habituel est perturbé par le stress du travail et des études, l’heure d’été ou une vie sociale trépidante, vous cherchez peut-être des moyens de vous détendre et de vous relaxer avant de vous coucher.
Boire des tisanes peut être un moyen efficace d’apaiser votre esprit et votre corps après une longue journée. Non seulement ces boissons sont rafraîchissantes et revigorantes, mais il a été démontré qu’elles ont des effets aromathérapeutiques relaxants ainsi que plusieurs avantages pour la santé.
Tisane à la camomille
La camomille est une plante à fleurs utilisée le plus souvent pour faire des tisanes. C’est une herbe douce et apaisante qui est connue pour favoriser le sommeil et la relaxation. La camomille est souvent recommandée comme remède contre l’insomnie, surtout lorsqu’elle est causée par le stress ou l’anxiété.
C’est l’une des tisanes les plus recommandées pour le sommeil en raison de sa grande qualité, de son goût agréable et de sa facilité d’utilisation. La camomille est également une riche source d’antioxydants et de vitamine B, qui peuvent protéger l’organisme contre les dommages oxydatifs, maintenir le système nerveux en bonne santé et améliorer la qualité du sommeil.
Thé à la lavande
La lavande est l’une des herbes les plus polyvalentes et les plus connues qui existent. Des sprays d’aromathérapie aux oreillers en passant par les savons et les shampooings, cette fleur parfumée est utilisée pour d’innombrables applications. Il n’est donc pas surprenant qu’elle soit également utilisée pour préparer plusieurs types de thés. La lavande est connue pour favoriser la relaxation et atténuer le stress et l’anxiété.
Elle est utilisée comme aide au sommeil depuis des siècles, et des recherches cliniques suggèrent qu’elle est aussi efficace que les somnifères en vente libre. La plupart des types de thé à la lavande ne contiennent pas de caféine, ce qui en fait une excellente option pour les personnes qui ont des difficultés à dormir en raison de la consommation de caféine. Le thé à la lavande est également une riche source d’antioxydants et de minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium.
Thé à l’hibiscus
L’hibiscus, ou roselle, n’est pas seulement une belle plante, c’est aussi une tisane savoureuse et une puissante aide au sommeil. Il est utilisé depuis des siècles dans les cultures asiatiques, africaines et caribéennes comme aide au sommeil et réducteur de stress. Ses effets apaisants ont également été observés chez les personnes souffrant de troubles anxieux et d’insomnie.
Le thé à l’hibiscus ne contient pas de caféine et est riche en vitamine C, ce qui peut aider votre organisme à réguler et à améliorer sa production de mélatonine. Cela peut conduire à une meilleure qualité de sommeil et à une vigilance accrue pendant la journée.
Le thé d’hibiscus est également un agent anti-inflammatoire et anti-hémorragique efficace, qui peut contribuer à réduire le risque de développer une pression artérielle élevée, des caillots sanguins et d’autres maladies vasculaires.
Thé et tisane à la racine de réglisse
La racine de réglisse est une racine odorante et au goût sucré qui est utilisée depuis l’Antiquité pour soulager l’estomac et traiter diverses affections. Elle est connue pour être une herbe anti-inflammatoire et antioxydante puissante, et est utilisée comme aide au sommeil depuis de nombreuses années.
Le thé de racine de réglisse est une excellente option pour les personnes qui ne peuvent pas consommer de la camomille en raison d’allergies. Le thé de racine de réglisse contient de grandes quantités d’un ingrédient actif appelé glycyrrhizine, qui est un type de flavonoïde. Les flavonoïdes sont une catégorie de composés antioxydants que l’on trouve dans de nombreuses herbes et fruits et qui ont été associés à de nombreux avantages pour la santé.
Les thés de racine de réglisse, qu’ils soient ordinaires ou décaféinés, ne contiennent pas de caféine et peuvent être utilisés comme aide naturelle au sommeil. Ils sont également riches en minéraux comme le potassium et le magnésium, qui peuvent aider à réduire le stress et à réguler la pression sanguine.
Thé à la passiflore
La passiflore est une plante à fleurs vibrante connue pour ses effets relaxants et anti-anxiété. Elle a été utilisée comme herbe médicinale dans de nombreuses cultures en raison de ses propriétés thérapeutiques. Le thé à la passiflore est connu pour être une aide au sommeil efficace pour les personnes souffrant d’insomnie due à l’anxiété. C’est également un bon choix pour les personnes qui ont du mal à s’endormir à cause du stress ou d’un esprit trop actif.
La passiflore contient également des vitamines et des minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium, qui peuvent aider à réduire le stress et à réguler la pression sanguine. En plus de ses effets relaxants et somnifères, on lui attribue des propriétés anti-inflammatoires.
Thé au curcuma
Le curcuma est une plante tropicale belle et vibrante qui est utilisée depuis des siècles dans l’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise. Il est connu pour être une herbe anti-inflammatoire et anti-oxydante efficace, et il a été étudié pour ses avantages potentiels pour la santé et notamment ses bienfaits pour lutter contre l’arthrite.
Les personnes souffrant d’une mauvaise qualité de sommeil et de troubles tels que l’insomnie présentent des niveaux plus faibles de mélatonine, une hormone qui joue un rôle dans la régulation du cycle veille-sommeil de l’organisme. Le thé au curcuma est un excellent moyen de stimuler la mélatonine et de favoriser un cycle de sommeil réparateur. Le thé au curcuma est également un moyen efficace de prévenir les dommages oxydatifs de votre corps et de réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.