Très répandu de nos jours, les compléments alimentaires ont le vent en poupe et pour cause, ils vous apportent tous les macronutriments essentiels pour atteindre vos objectifs sportifs rapidement. Plus particulièrement, le gainer, aussi connu sous le nom de mass gainer est l’un des suppléments les plus consommer par les sportifs. Mais alors vous vous demandez sûrement si le gainer pour prendre de la masse est vraiment efficace ? On vous dit tout dans cet article.
Qu’est ce que le mass gainer ?
Comme son nom l’indique, le mass gainer est un complément alimentaire permettant d’augmenter votre masse musculaire. Plus généralement, il est un type de poudre protéinée qui se mélange à de l’eau ou du lait et qui va vous aider à prendre du poids. A ce titre, retrouvez les meilleurs mass gainers du moment dans ce guide d’achat. Nombreux sont les spécialistes qui affirment que le gainer offrent rapidement des résultats pour tous ceux qui sont à la recherche d’une apparence plus imposante. Dans les faits, l’augmentation de la masse musculaire implique forcément un apport calorique plus important. On retrouve dans sa composition un grand nombre de macronutriments avec notamment une part importante de glucides et protéines, les deux éléments essentiels pour une prise de masse réussie.
A qui s’adresse les gainer ?
Les sportifs très actifs ont tendance à puiser dans leurs sources énergétiques et ainsi à dépenser plus de calories qu’ils en consomment. Le gainer pour prendre de la masse est tout particulièrement efficace dans ce cas de figure puisqu’il va permettre d’augmenter considérablement votre apport calorique. En effet, une surconsommation de calories couplée à un apport pas suffisamment élevé va contribuer à la fonte musculaire.
Par exemple, les athlètes tels que les marathoniens ou les pratiquants de crossfit dépensent beaucoup d’énergie, bien plus qu’ils n’en consomment. Ceci est dû au fait que le corps est mis à contribution durant l’entrainement où le processus anabolique se déclenche impliquant une consommation trop importante d’énergie. Ainsi, vous l’aurez compris, la prise de masse ne sera pas possible sans une augmentation de l’apport calorique. En conclusion, le gainer est une excellente option pour prendre de la masse qui s’accompagnera cependant par une prise de poids plus générale avec le stockage de graisses.
Le gainer, le complément star pour les ectomorphes
Tout le monde s’accorde à dire que le gainer est le meilleur complément pour tous les ectomorphes désireux de prendre de la masse. Ce morphotype désigne toutes les personnes qui ont du mal à prendre du poids, souvent très grandes, elles possèdent une densité musculaire inférieure à la moyenne. Doté d’un métabolisme rapide, l’ectomorphe, a tendance à consommer plus de calories qu’ils n’en consomment. Sans surprise, c’est d’ailleurs généralement ce type de sportifs qui recherche de tels compléments pour gagner du volume.
La composition du mass gainer
Il est important de souligner que les mass gainers diffèrent grandement des suppléments protéinés de base. En effet, ces compléments contiennent, en plus des protéines, des glucides, des acides aminés, des vitamines et de nombreux minéraux. Les gainers sont particulièrement riches en glucides, ce qui constituent la principale source d’énergie du corps humain. Contrairement à la whey protéine, plus pauvre en glucides, le gainer est plus efficace pour avoir une apparence plus volumineuse. Mais ce n’est pas tout, la teneur en protéines n’en reste pas moins élevée dans ces produits, ce qui contribue à accélérer la prise de masse.
S’ils sont bien équilibrés, les mass gainers peuvent donner les résultats remarquables très rapidement. Cependant, il est conseillé de s’intéresser à sa composition pour s’assurer de faire le bon choix. En effet, un gainer avec une composition équilibrée est de mise. Ces derniers affichent une bonne répartition entre les glucides et les protéines. En effet, un mass gainer de mauvaise qualité trop chargée en glucides et pas assez en protéines impliquera une prise de poids importante. En effet, le stockage de graisses sera accru par rapport à un gainer de qualité supérieure plus efficace pour prendre de la masse sèche.
Le gainer efficace pour prendre de la masse ? Le verdict
Nous pensons avoir abordé les points les plus importants que vous devez garder en tête sur les mass gainers. Tout d’abord, bien qu’il existe une grande offre sur le marché, accordez une attention particulière à la composition de ce dernier.
Couplé à un régime équilibré, riche en glucides, en protéines de haute qualité, en graisses saines, en vitamines et en minéraux, le gainer sera un formidable allié pour prendre du muscle.
