La tendinite du poignet est une affection douloureuse et fréquente qui peut affecter n’importe qui, à tout âge. Elle est causée par une inflammation des tendons qui entourent le poignet et peut entraîner une perte de force et une douleur intense à la mobilisation. Heureusement, il existe des moyens efficaces de soulager les symptômes, de réduire la durée de la tendinite et de rétablir une mobilité normale du poignet. Dans cet article, nous allons examiner en profondeur la tendinite poignet, ses causes, ses symptômes, son diagnostic et ses traitements.
1. Qu’est-ce que la tendinite au poignet ?
La tendinite au poignet est une affection caractérisée par une douleur et une inflammation des tendons à l’intérieur du poignet. Ces tendons relient les muscles de la main et du bras aux os du poignet et sont responsables du mouvement des doigts et de la préhension. La tendinite peut être causée par des mouvements répétitifs, un traumatisme direct ou une pression prolongée sur les tendons. Les tendons peuvent également s’irriter et s’enflammer à cause de l’arthrite ou d’autres maladies rhumatismales. Les symptômes de la tendinite peuvent inclure une douleur aiguë lors du mouvement du poignet, une raideur et une douleur chronique, une douleur diffuse et des gonflements. En cas de tendinite au poignet, le traitement peut inclure des injections de corticostéroïdes, la physiothérapie, le repos et la protection du poignet, des médicaments anti-inflammatoires et des exercices pour renforcer les muscles du poignet et des mains.
La durée du traitement de la tendinite au poignet peut varier d’une personne à l’autre et dépendra de la gravité de l’affection et de la réponse à la thérapie. La durée moyenne du traitement est de 4 à 6 semaines. Dans certains cas, la tendinite peut être réglée en quelques jours avec une thérapie appropriée, tandis que dans d’autres cas, elle peut durer plusieurs mois. Les médecins recommandent également une surveillance régulière pour s’assurer que la tendinite ne réapparaît pas et que la douleur ne s’aggrave pas.
La tendinite au poignet est très fréquente, en particulier chez les personnes qui font des activités répétitives et des efforts physiques constants. On estime que près de 30 % des travailleurs souffrent de tendinite au poignet à un moment donné de leur carrière. Près de 8 % des Américains adultes souffrent également de tendinite au poignet, et environ 5 % des adultes souffrent de douleurs chroniques au poignet.
2. Les symptômes de la tendinite au poignet
La tendinite du poignet est une inflammation et une douleur qui affecte les tendons qui relient les os aux muscles. Cette condition est causée par des mouvements répétitifs du poignet et des mains, et peut être le résultat d’une mauvaise posture. Les symptômes les plus communs de la tendinite du poignet sont :
– Une douleur intense, qui commence généralement à l’extérieur du poignet et se propage à l’intérieur. La douleur peut être plus forte lors des mouvements, et peut s’intensifier lorsqu’on maintient le poignet dans une même position pendant une longue période. La douleur peut également être plus intense sans aucun mouvement.
– Une sensation de raideur et de picotement autour du poignet et de la main.
– Des gonflements et des rougeurs autour du poignet et de la main.
– Une faiblesse et une perte de mobilité dans le poignet et la main.
– Des sensations de brûlure ou de fourmillement autour du poignet et de la main.
– Des difficultés à saisir des objets ou à effectuer des mouvements délicats avec le poignet et la main.
3. Causes possibles de la tendinite au poignet
La tendinite du poignet est une inflammation des tendons qui entourent le poignet, causée par des mouvements répétitifs du poignet, une mauvaise posture ou une surutilisation. Elle peut être due à des activités professionnelles ou à des activités récréatives. La tendinite du poignet peut être causée par des activités qui impliquent un mouvement répétitif du poignet, comme le frappement des touches sur un clavier ou la manipulation d’outils. La tendinite peut également être causée par une mauvaise posture ou une surutilisation à long terme, comme le jardinage ou le tennis. Une mauvaise posture du poignet et l’utilisation à long terme d’outils vibrants sont également des causes possibles de tendinite.
L’utilisation excessive d’un ordinateur est l’une des causes les plus fréquentes de tendinite au poignet. Selon une étude publiée dans le Journal of Hand Surgery, environ 32% des personnes qui souffrent de tendinite du poignet sont des travailleurs qui passent plus de 8 heures par jour devant un ordinateur. Les personnes qui travaillent dans des métiers qui nécessitent un usage excessif du poignet sont également à risque. Les métiers les plus à risque comprennent le jardinage, les travaux mécaniques et l’utilisation à long terme d’outils vibrants.
Les personnes qui pratiquent des sports qui nécessitent une rotation du poignet à haute intensité ou une prise en main répétitive des objets sont également à risque. Les sports à haut risque comprennent le tennis, le badminton, le squash et le golf. Ces sports sont susceptibles de provoquer une inflammation des tendons du poignet. Les personnes qui ont des antécédents de blessures aux poignets sont également plus susceptibles de souffrir de tendinite.
4. Traitement de la tendinite au poignet
Le traitement pour la tendinite au poignet peut prendre plusieurs formes. Les traitements conservateurs, comme le repos et les soins à domicile, sont généralement le traitement de choix pour la tendinite au poignet. Les traitements plus invasifs, comme la chirurgie, sont rarement nécessaires. La durée du traitement peut varier considérablement selon la gravité de la blessure, et peut durer de quelques semaines à quelques mois.
Le repos est le premier traitement à envisager pour la tendinite au poignet. Cela peut inclure l’évitement de l’activité qui cause la douleur et l’évitement des mouvements répétitifs. Le repos peut prendre plusieurs semaines, et si la douleur ne s’améliore pas après une période de repos, il est recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement plus approfondis.
Les soins à domicile peuvent également aider à soulager la douleur de la tendinite au poignet. Cela peut inclure l’utilisation d’un bandage de compression pour aider à soutenir et à protéger la zone affectée. Les compresses chaudes ou froides peuvent également aider à soulager la douleur et l’inflammation. Des exercices de étirement et de renforcement peuvent également être recommandés pour aider à soulager la douleur et à améliorer la mobilité du poignet. Les exercices peuvent être effectués plusieurs fois par jour pendant une période allant de 10 à 30 minutes.
Certains médicaments peuvent également être prescrits pour soulager la douleur et l’inflammation associées à la tendinite au poignet. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène et le naproxène, sont souvent prescrits pour soulager la douleur et l’inflammation. Les corticostéroïdes peuvent également être injectés dans le poignet pour soulager la douleur et l’inflammation.
Dans les cas sévères de tendinite au poignet, la chirurgie peut être nécessaire. Cependant, cela est rarement nécessaire et est généralement considéré comme une mesure de dernier recours. La chirurgie peut inclure la réparation des tissus endommagés, la reconstruction des ligaments ou une arthrodèse, qui est une opération visant à immobiliser le poignet. Une fois l’opération terminée, la récupération peut prendre de quatre à six semaines à plusieurs mois, selon le type et la gravité de la chirurgie.
5. Prévention de la tendinite au poignet
La prévention de la tendinite au poignet est une mesure utile pour réduire le risque de développer cette blessure et réduire le temps de récupération en cas de développement de la tendinite. Il est important de réaliser des exercices et des étirements réguliers pour maintenir et renforcer les muscles du poignet et des mains.
Les étirements sont particulièrement importants pour les personnes exposées à des activités qui impliquent une flexion répétée et maintenue du poignet, comme le travail de la main ou le sport. Les étirements doivent viser à étirer les muscles et les ligaments du poignet et des avant-bras, et peuvent être réalisés tous les jours pendant 5 à 10 minutes. Les étirements doivent être maintenus pendant au moins 10 à 15 secondes.
Il est également important de s’assurer que le poignet est correctement aligné et soutenu lors de l’exécution des mouvements. Les poignets doivent être maintenus en position neutre, sans flexion ni extension excessives, et doivent être soutenus par une bande élastique ou un support lors de l’exécution d’activités qui impliquent des mouvements répétitifs des mains et des poignets.
Enfin, il est important de se reposer et de prendre des pauses fréquentes lors de l’exécution d’activités qui impliquent des mouvements répétitifs des mains et des poignets. Les pauses doivent être prises toutes les 30 minutes, et les pauses doivent durer au moins 5 à 10 minutes. Il est également important de réduire le temps passé à effectuer des tâches qui impliquent des mouvements répétitifs des mains et des poignets, en limitant le temps consacré à ces tâches à moins de 2 heures par jour.