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Soulager les douleurs mammaires

Soulager les douleurs mammaires

Environ 70% des femmes en âge de procréer ont des douleurs dans la poitrine et une grande sensibilité des seins pendant le cycle menstruel. Ces douleurs peuvent être accompagnées d’une inflammation et d’une grande sensibilité aux frottements du soutient-gorge.

Il est important de prêter attention à la durée des douleurs, car si elles perdurent après la fin des menstruations, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi vous avez mal aux seins pendant la menstruation et vous donner quelques recommandations à mettre en œuvre pour soulager cette douleur.

Les changements hormonaux

Au cours du cycle menstruel certaines femmes peuvent subir une série de symptômes physiques et émotionnels. Le principal est la douleur des les seins. Cette douleur  apparaît généralement entre 5 et 7 jours avant l’arrivée de la menstruation avant de diminuer progressivement.

Les changements hormonaux

Les principaux responsables sont les changements hormonaux pendant le cycle menstruel. La douleur apparaît généralement au moment où les niveaux d’œstrogènes et de progestérone atteignent leurs pic le plus élevé. De plus, certaines parties du sein sont plus touchées par par les hormones, où une douleur plus intense est concentrée.

Caractéristiques de la douleur des seins

Généralement bilatérale, elle affecte les deux seins, bien qu’elle puisse être plus intense dans l’un d’entre eux. Son intensité est variable et dépend de chaque femme. Certaines femmes peuvent sentir un léger inconfort, et d’autres peuvent en souffrir en sentant des tensions de la poitrine plus sévères.

Lire aussi : L’affaissement des seins: quelles solutions ?

Comment soulager les seins douloureux ?

Il y a un certain nombre de mesures à prendre pour essayer la réduire cette douleur et d’en limiter l’intensité.

  • Portez un soutien-gorge adapté.
  • Faites de l’exercice dans les semaines avant les menstruations
  • Adoptez une alimentation saine, pauvre en graisse et en sel  (pour éviter la rétention d’eau).
  • Évitez la consommation excessive de café, thé, boissons gazeuses, de chocolat et de produits laitiers.
  • Évitez les situations stressantes, la nervosité et l’anxiété.
  • Favorisez la consommation d’aliments riches en vitamines B1 et B6. Ces nutriments aideront à soulager la douleur des seins avant les menstruations.

Remèdes maison pour les seins douloureux

  • Appliquez des compresses chaudes sur la zone douloureuse pendant 10 à 15 minutes.
  • Massez-vous les seins avec un peu d’huile d’onagre.
  • Buvez des infusions anti-inflammatoires et apaisantes, comme le thym, le romarin…

Lire aussi : Aliments anti inflammatoires pour une immunité renforcée

Les différentes causes des seins douloureux

Jusqu’à présent, nous parlons de douleurs mammaires en lien avec les menstruations, mais d’autres causes peuvent entrer en compte :

  • Les changements hormonaux pendant des étapes telles que la puberté, la grossesse ou la ménopause.
  • Les kystes mammaires.
  • Les fibromes mammaires, qui sont des tumeurs bénignes.
  • La mammite puerpérale qui se produit chez des mères allaitantes et non-puerpérale dans les autres cas. Elle se manifeste par la présence de nodules non cancéreux dans le sein.
  • La mastopathie fibrokystique causée par les déséquilibres des hormones sexuelles féminines qui engendrent souvent l’apparition de kystes mammaires.
  • Le cancer du sein.
  • Une blessures.
  • La consommation de certains médicaments.

Quand consulter votre médecin en cas de douleurs mammaires ?

Il est très important de rester attentif aux symptômes et aux changements que vous sentez et consultez votre médecin ou votre gynécologue dès que possible dans ces situations:

  • En palpant vos seins, vous sentez une boule inhabituelle qui ne disparais pas après les règles
  • La douleur ne disparaît pas après la menstruation.
  • La douleur au sein est intense et ne peut se soulager d’aucune façon.
  • Les mamelons sécrètent des fluide; du sang ou du pus.
  • Doutes de souffrir de mammite pendant l’allaitement.

Tout changement dans l’apparence des seins doit être vu par un spécialiste, il est donc important de se soumettre à toutes les révisions gynécologiques appropriés. Réalisez de temps en temps l’auto-palpation pour détecter de possibles anomalies.

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