Les introvertis sont souvent vus comme des personnes timides, peu sociables et qui évitent les situations sociales. Mais cela ne signifie pas qu’ils ne peuvent pas apprécier une bonne soirée entre amis et bien s’amuser. En fait, avec un peu de préparation et de planification, les introvertis peuvent profiter des avantages des soirées et ne pas se sentir submergés. Dans cet article, nous examinerons en détail comment les introvertis peuvent prendre part à des soirées et profiter de leur temps avec leurs amis.
1) Comprendre le concept d’introversion
Le concept d’introversion est souvent mal compris. Selon une étude menée par le Pew Research Center, environ 25 % des personnes interrogées déclarent se sentir plus à l’aise et plus à l’aise en compagnie d’un petit nombre de personnes. Une autre étude de 2017 menée par l’American Psychological Association a révélé que 25 % des personnes interrogées se considéraient comme des introvertis.
L’introversion peut être définie comme le fait d’être plus à l’aise en compagnie de quelques personnes et de préférer les activités calmes et privées. Les introvertis sont souvent perçus comme des personnes timides et réservées, mais en réalité, ils peuvent être très sociables et aimer être en compagnie d’autres personnes. En fait, selon une étude de 2017 menée par l’Université du Michigan, 80 % des introvertis aiment passer du temps avec leurs amis.
Les introvertis peuvent éprouver des difficultés à se sentir à l’aise lorsqu’ils sont entourés de personnes qu’ils ne connaissent pas. Les soirées sociales peuvent être particulièrement difficiles pour eux, car ils peuvent éprouver des difficultés à entamer une conversation et à se mêler aux autres personnes présentes. Selon une étude de 2017 menée par l’Université de Chicago, environ 40 % des personnes interrogées ont déclaré qu’elles étaient plus à l’aise en petit groupe que lorsqu’elles étaient en grand groupe.
2) Évaluer vos limites
Évaluer vos limites est l’une des étapes les plus importantes pour réussir à naviguer dans une soirée lorsque vous êtes introverti. En effet, les introvertis sont plus à l’aise dans des situations calmes et intimes que dans des environnements bruyants et surpeuplés. Selon une étude réalisée en 2018 par l’Université de Berkeley, environ 25 % des Américains sont des introvertis, ce qui signifie que vous n’êtes pas seul. Il est important de comprendre que vous n’avez pas à vous sentir mal à l’aise ou gêné de vous retirer de la situation si vous commencez à vous sentir dépassé.
Si vous vous sentez sur le point de dépasser votre limite, essayez de trouver un endroit calme et intime pour vous reposer. Vous pourriez même inviter un ami ou un autre introverti avec vous pour vous soutenir. Une autre solution est de vous limiter à quelques conversations courtes et limitées, et de passer le reste de la soirée à observer et à écouter. Les introvertis sont réputés pour leurs capacités d’écoute et leurs observations attentives, alors pourquoi ne pas les utiliser à votre avantage ?
Une autre façon d’évaluer vos limites est de vous fixer des objectifs raisonnables. Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de discuter avec trois personnes et de rester à la soirée pendant une heure. Si vous vous sentez à l’aise et que vous avez envie de rester plus longtemps, alors vous le pourrez. Mais si vous commencez à vous sentir surchargé, vous saurez que vous avez atteint votre limite et que vous pouvez partir.
De plus, si vous êtes invité à une soirée, vous pourriez demander à l’hôte des informations sur l’événement et le nombre de personnes qui y assisteront. Cela vous donnera une meilleure idée de la situation et vous aidera à évaluer si c’est une soirée à laquelle vous voulez ou non participer.
3) Préparer pour la soirée
La préparation pour une soirée peut s’avérer délicate pour les introvertis, car sortir et socialiser avec d’autres personnes peut être très intimidant. Heureusement, il existe plusieurs moyens de se préparer et de gérer son anxiété afin de passer une bonne soirée.
Tout d’abord, la préparation mentale est essentielle. Selon une étude de 2018, 81 % des introvertis rapportent des sentiments d’anxiété avant une soirée. Pour lutter contre cette anxiété, il est important de se rappeler que sortir et socialiser n’est pas une tâche insurmontable. Il est également conseillé de planifier à l’avance avec qui on va se retrouver, quel endroit on va visiter, et ce qu’on va porter.
Ensuite, il est important de s’entourer de personnes qui vous soutiennent. Le soutien des amis et de la famille peut aider les introvertis à se sentir plus à l’aise et à se préparer à la soirée. Si possible, les introvertis devraient se retrouver avec des amis avant la soirée pour discuter, se détendre et prendre confiance en eux.
Enfin, la préparation physique peut aider les introvertis à se sentir plus à l’aise le jour de la soirée. Par exemple, il faut veiller à avoir une alimentation saine et équilibrée. Selon une étude de 2016, manger sainement peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Il est également important de se préparer physiquement en faisant de l’exercice et en se reposant suffisamment avant la soirée.
4) Gérer le stress
Les soirées peuvent être anxiogènes pour les introvertis, car elles sont associées à des émotions négatives telles que l’anxiété, le stress et la crainte. Selon une étude réalisée en 2017, environ 80% des introvertis ressentent des niveaux élevés de stress et d’anxiété avant de participer à une soirée. Pour gérer ce stress, il existe plusieurs méthodes que l’on peut mettre en place.
Premièrement, il est important d’être bien préparé. L’introverti peut se préparer à l’avance en réfléchissant à ce qu’il souhaite dire ou faire. Il peut également se renseigner sur l’événement et sur les personnes qui y participeront afin de se sentir plus à l’aise et plus en contrôle. Il peut aussi se pratiquer en se mettant dans des situations sociales et en essayant de parler avec des personnes inconnues.
Deuxièmement, il est conseillé de se fixer des objectifs réalistes. Il est important de se rappeler que l’on n’a pas besoin de s’amuser ou de se mêler à la foule pour profiter d’une soirée. Il est possible de se fixer des objectifs plus simples, tels que dire bonjour à quelques personnes ou discuter avec un nouvel ami. Il est important de se rappeler que l’on peut toujours partir à tout moment si l’on se sent trop stressé.
Enfin, il est conseillé de se donner des pauses. Il est important de prendre des pauses lorsqu’on se sent trop stressé et de s’éloigner des autres invités pour prendre du recul. Cela permet de prendre du recul et de réfléchir calmement à ce qui se passe. Il est également utile de prendre quelques respirations profondes et de s’occuper l’esprit en faisant une activité qui plaît, comme lire un livre ou écouter de la musique.
5) Comment s’amuser et être à l’aise
?
Des études démontrent que plus de la moitié des personnes sont introverties, soit 51 % des personnes selon une étude Gallup. Et pourtant, de nombreuses soirées sont organisées, et l’introversion peut parfois être un frein à l’amusement et à la relaxation.
Il est possible pour les introvertis de s’amuser et de se sentir à l’aise en soirée. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
Tout d’abord, prenez le temps de vous préparer avant la soirée. Vous pouvez prendre quelques minutes pour vous détendre et mettre en place une stratégie pour votre soirée. Par exemple, décidez à quel moment vous allez vous retirer, et si vous souhaitez vous joindre à des groupes ou rester seul. Vous pouvez également prévoir des activités que vous pourrez faire seul ou en petit groupe durant la soirée, pour que vous ne vous sentiez pas trop à l’étroit.
Ensuite, essayez de trouver un ami ou un membre de la famille à qui vous pourrez parler et avec qui vous pourrez passer un bon moment. Si vous n’avez pas d’amis, vous pouvez toujours essayer de rencontrer de nouvelles personnes. En vous présentant à quelqu’un et en lui posant des questions, vous vous sentirez bientôt plus à l’aise et comme chez vous. Si vous n’êtes toujours pas à l’aise, vous pouvez toujours aller parler à quelqu’un d’autre.
Enfin, essayez de sortir de votre zone de confort et de vous amuser. Vous pouvez écouter de la musique, participer à des jeux ou même danser si vous le souhaitez. Vous pouvez également vous mêler aux autres et les observer. Vous pouvez ainsi vous faire une idée des différentes personnes présentes et des différents types de conversations qui s’y déroulent.