L’excès de graisse située sur les hanches est source de malaise chez de nombreuses personnes. Cependant il est possible de s’en débarrasser efficacement. Pour se faire, des actions simples et efficaces doivent être mises en place. On vous explique lesquelles et comment les incorporer à votre quotidien.
L’alimentation pour maigrir
Lorsque vous souhaitez perdre du poids, l’alimentation va jouer un rôle très important. En effet, une alimentation saine et équilibrée va favoriser une bonne santé, va prévenir l’apparition de maladies et va également vous permettre de vous débarrasser de vos poignées d’amour.
Etant un réel complexe pour les femmes et les hommes, cette graisse indésirable peut être supprimée à l’aide d’un plan alimentaire adapté ou d’un rééquilibrage alimentaire.
L’objectif va être de créer un déficit calorique à l’aide de votre alimentation quotidienne. Cela va engendrer naturellement une perte de poids saine, naturelle et progressive. Pour réaliser cela, il va falloir baisser la quantité de calories que vous allez consommer chaque jour. Vous pouvez par exemple baisser de 300 les calories consommées chaque jour.
Il ne sera cependant pas possible de cibler la perte de vos poignées d’amour. En effet, le corps va s’attaquer aux graisses de façon autonome. Il n’est donc pas possible d’agir plus efficacement sur une partie de notre corps, plutôt que sur une autre.
L’alimentation doit être composée d’aliments sains et nutritifs. De plus, il faut que ce que vous mangez comprenne un équilibre nutritionnel avec des protéines, des glucides et des matières grasses de qualité.
Voici une liste des aliments que vous pouvez consommer pour maigrir sur le long terme :
- De la viande blanche
- Des légumes
- Des fruits
- Du riz complet
- Des pâtes complètes
- Des œufs
- De l’huile d’olive
Pratiquer du sport
Pour perdre vos poignées d’amour, la pratique d’un sport est également fortement conseillée.
En effet, le sport va permettre d’augmenter votre dépense en énergie. Plus vous vous dépensez, plus vous créez un déficit calorique qui permettra la perte de poids, donc la perte des poignées d’amour.
Pour créer un déficit calorique, vous allez devoir forcer votre corps a utiliser plus d’énergie que vous allez en consommer. Le sport représentera donc une réelle aide afin de brûler les graisses.
Cependant, sans une alimentation adaptée, le sport ne pourra pas suffire à vous fournir une perte de poids qui vous convienne. En effet, si vous consommez trop de calories, une activité sportive ne suffira pas pour perdre les poignées d’amour. Il faut donc manger suffisamment de calories afin d’avoir l’énergie nécessaire quotidiennement, mais moins que ce que votre organisme a besoin.
Pour perdre vos poignées d’amour, plusieurs sports peuvent être pratiqués. Voici une liste des sports que nous vous conseillons :
- Le vélo en extérieur
- Le vélo d’appartement
- La musculation
- Le gainage des obliques
- La corde à sauter
- La natation
Afin d’obtenir des résultats rapidement et durablement, nous vous conseillons de pratiquer une activité sportive plusieurs fois par semaine. Vous pouvez choisir les activités qui vous plaisent le plus afin d’en changer régulièrement. De plus, nous vous conseillons d’opter pour un programme minceur ou un plan alimentaire destiné au rééquilibrage alimentaire.