Dormir avec un lumbago peut être frustrant, car le mal de dos persiste quel que soit la position adoptée. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas vous reposer correctement. Mais, heureusement, il existe des moyens de gérer ce problème. La meilleure façon de dormir avec un lumbago est de trouver la position qui convient le mieux à votre corps. L’essentiel est de soutenir vos hanches et de maintenir votre dos en position neutre. Voici quelques-unes des meilleures positions de sommeil pour le lumbago.
Dormir sur le côté
C’est une position idéale pour toute personne souffrant de lumbago. Lorsque vous vous couchez sur le côté, vous soutenez votre hanche et êtes ainsi en mesure de réduire la pression sur la colonne vertébrale. Dormir sur le côté permet également d’étirer les muscles concernés et de réduire les spasmes musculaires. Veillez à ne pas tordre votre corps lorsque vous dormez sur le côté. Sinon, votre dos sera mis à rude épreuve. Vous pouvez utiliser un oreiller spécialement conçu pour un meilleur soutien.
Dormir avec les jambes croisées
Cette position peut être un grand soulagement pour les personnes ayant une lombalgie. Lorsque vous dormez avec les jambes croisées, vous redressez la colonne vertébrale. Cette position peut être très efficace contre le lumbago car elle permet de se débarrasser de la posture courbée que vous avez pu développer à cause du lumbago.
Dormir sur le dos
Les personnes souffrant de lumbago ressentent souvent des douleurs en dormant sur le dos ainsi que le matin. Dormir sur le dos est un excellent moyen de se débarrasser de ces douleurs, car vous allez à nouveau redresser votre colonne vertébrale.
Toutefois, veillez à ne pas dormir avec la tête touchant le lit, car cela pourrait endommager la moelle épinière.
Dormir sur le ventre
Dormir sur le ventre est une autre posture pour dormir mais cette fois, vous serez allongé sur le ventre.
En vous couchant sur le ventre, vous exercerez une pression sur la colonne vertébrale, ce qui réduira la douleur. Cependant, il est important de noter que dormir sur le ventre pendant trop longtemps n’est pas bon pour votre colonne vertébrale.
Évitez de dormir sur des surfaces dures
C’est une règle que vous devez suivre si vous avez une lombalgie. Si vous dormez sur une surface dure, vous augmentez la pression sur votre colonne vertébrale, ce qui peut entraîner de graves douleurs.
Il est donc préférable de dormir sur un matelas souple et d’utiliser des oreillers supplémentaires pour réduire la pression sur votre dos.
