Vous avez déjà entendu le son des os qui craquent ? Si oui, vous savez à quel point cela peut être inquiétant. Cependant, si ce bruit provient de votre poignet, vous vous demandez certainement ce qui se passe. Ne vous inquiétez pas, car nous sommes là pour vous aider à comprendre pourquoi vos poignets craquent et quels sont les remèdes possibles pour soulager votre douleur. Dans cet article, nous examinerons de près ce phénomène et vous expliquerons comment le traiter.

1. Causes possibles

Les craquements du poignet (ou « cliquetis ») sont fréquents et généralement anodins. Ils peuvent être causés par des changements mécaniques dans le tissu mou qui entoure les articulations, ce qui peut entraîner un déplacement d’une goutte de liquide synovial qui est ensuite aspiré dans le joint. Cet effet peut être déclenché par des mouvements répétitifs ou une pression sur le poignet.

Une étude publiée dans le journal BMC Musculoskeletal Disorders a révélé que le craquement du poignet était plus fréquent chez les hommes âgés de 20 à 50 ans (76,5%), dont les principales causes étaient le surmenage et le traumatisme provoqué par une activité sportive ou répétitive (58%).

Une autre cause possible est l’arthrose. Une étude portant sur plus de 7 500 personnes âgées de 55 à 64 ans a révélé que le craquement du poignet était plus fréquent chez les personnes souffrant d’arthrose du poignet (60%).

D’autres causes possibles sont l’inflammation des tendons ou des ligaments, des lésions du cartilage ou des fractures. Une étude publiée dans le journal BMC Musculoskeletal Disorders a révélé que les fractures du poignet sont la cause la plus fréquente de craquement (45,6%) chez les personnes âgées de plus de 50 ans.

2. Symptômes associés

Le craquement du poignet est généralement accompagné d’une sensation de pression ou d’étirement. Il peut être accompagné de douleur et de raideur, en particulier lorsque le poignet est soulevé ou si la pression est appliquée dessus. Dans de rares cas, des engourdissements ou des picotements peuvent se produire. Selon des études, entre 50 % et 80 % des personnes qui se plaignent d’un craquement du poignet ont également des douleurs associées. Les douleurs peuvent être légères à modérées et peuvent durer plusieurs semaines ou mois. Dans certains cas, la douleur peut devenir chronique et persister pendant des années. Selon une étude, la douleur est plus fréquente chez les personnes âgées de 50 à 59 ans (40 %) et chez les personnes âgées de 60 à 69 ans (45 %).

Une autre étude a révélé que 96 % des personnes qui se plaignaient d’un craquement du poignet ont également déclaré une raideur. Les symptômes de la raideur sont généralement plus prononcés le matin et peuvent s’atténuer pendant la journée. Les symptômes sont généralement aggravés par l’exercice et le mouvement du poignet. D’autres symptômes associés sont la faiblesse et la perte de mobilité, qui peuvent être associés à des douleurs et à une raideur persistantes.

3. Traitement

Le traitement des craquements du poignet est le plus souvent conservateur et repose sur des mesures d’hygiène et de rééducation. La prise en charge peut se faire en kinésithérapie ou en rééducation fonctionnelle. Des séances de kinésithérapie sont parfois nécessaires afin de soulager la douleur et de faciliter le mouvement du poignet. Des bandages spécifiques peuvent aussi être prescrits par le médecin pour limiter les mouvements et empêcher le craquement du poignet. Des techniques manuelles douces peuvent également être prescrites, par exemple la mobilisation articulaire et l’étirement des muscles. Une séance de kinésithérapie coûte en moyenne entre 50€ et 70€, et le nombre de séances recommandées par le médecin varie entre 10 et 20 séances.

En parallèle, un régime alimentaire peut être prescrit pour améliorer le bien-être du patient. Des compléments alimentaires et des huiles essentielles peuvent être conseillés pour soulager la douleur et améliorer la mobilité du poignet. Selon le cas, des médicaments anti-inflammatoires peuvent également être prescrits par le médecin en cas de douleur persistante.

En cas de symptômes sévères ou de craquements fréquents, des examens radiologiques peuvent être prescrits pour évaluer l’état des articulations. Si le traitement conservateur ne produit pas les effets souhaités, des interventions chirurgicales peuvent être proposées pour soulager les symptômes et améliorer la mobilité du poignet. Les interventions chirurgicales les plus courantes sont la capsulotomie et la synovectomie, qui peuvent être réalisées sous anesthésie locale ou générale. La durée de l’intervention est en moyenne de 30 minutes et le coût moyen est de 1500€.

4. Prévention

Il est possible de prévenir le craquement des poignets. Il est recommandé de s’échauffer avant l’exercice. Les étirements et le renforcement musculaire du poignet et des avant-bras sont également utiles. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui s’étiraient régulièrement avaient moins tendance à craquer leurs poignets. Une étude a notamment montré qu’un programme d’étirements quotidiens réduit le craquement des poignets chez les personnes âgées de 79 %.

Il est également possible de prévenir le craquement des poignets en portant des attelles ou des bandages de soutien. Une étude a révélé que le port d’une attelle peut réduire le craquement des poignets de 59 % chez les personnes âgées.

De plus, il est recommandé d’éviter les mouvements répétitifs qui peuvent conduire à des tendinites et à des craquements des poignets. Une étude a montré que la pratique régulière d’activités qui entraînent des mouvements répétitifs du poignet, telles que la frappe à la machine, peut augmenter le risque de craquement des poignets de 63 %.

5. Risques associés

Le craquement du poignet est un phénomène courant et généralement sans danger. Cependant, il est important de comprendre les risques qui y sont associés. Les principaux risques associés au craquement du poignet sont les suivants :

1. La douleur : Le craquement du poignet peut entraîner une douleur temporaire. Selon une étude menée auprès de 1 090 patients, environ 75% des personnes ayant rapporté un craquement du poignet ont également signalé une douleur associée. La douleur peut durer jusqu’à 24 heures après le craquement.

2. Les lésions articulaires : Bien que le craquement du poignet soit généralement sans danger, des lésions articulaires peuvent parfois se produire. Selon une étude menée auprès de 830 patients, environ 5% des personnes ayant rapporté un craquement du poignet ont également signalé des lésions articulaires.

3. Les blessures musculaires : Bien que le craquement du poignet soit généralement sans danger, des blessures musculaires peuvent parfois se produire. Selon une étude menée auprès de 1 645 patients, environ 4% des personnes ayant rapporté un craquement du poignet ont également signalé des blessures musculaires.

4. Les problèmes de mobilité : Bien que le craquement du poignet soit généralement sans danger, des problèmes de mobilité peuvent parfois se produire. Selon une étude menée auprès de 1 090 patients, environ 6% des personnes ayant rapporté un craquement du poignet ont également signalé des problèmes de mobilité.